Семинар "Основы Mindfulness"

Хотите научиться медитировать? Без ухода в горы, благовоний и эзотерики?

Приглашаем вас на семинар, который будет вести Татьяна Пошаталова – основатель академии целостного развития Integral Space, преподаватель Mindfulness. В этом семинаре разберём все базовые аспекты медитации и осознанности, а также исследуем их с более научной стороны.

Но что такое осознанность? Это умение правильно реагировать на физический и эмоциональный дискомфорт, не загоняя себя в стрессы и депрессию; новое отношение к своим эмоциям и мыслям, возникающим в повседневной жизни, без подавления и запретов; это выход из режима автоматического реагирования на события окружающего мира и умение по-настоящему проживать свою жизнь здесь и сейчас. Главный инструмент в развитии осознанности — медитация.

В чем её польза?

Помогает работать с тревогой и стрессом;
Снимает напряжение ума и тела;
Повышает уровень вещества в мозгу, отвечающего за счастье;
Улучшает понимание эмоций и чувств.

Чтобы получить все эти эффекты не обязательно отправляться в пещеру или быть мастером философских наук.
Достаточно овладеть своим Вниманием, которое в любой момент может нам помочь.

Мы разберем необходимую базу для вашей эффективной самостоятельной практики. От правильного положения тела, которое позволит вам сидеть даже с больной спиной или коленями, до окончания практики и техники безопасности.

В дополнение теории на семинаре вы получите 2 практики, которые сможете выполнять ежедневно.

Не забудьте заранее подготовить свои вопросы, так как у нас будет много живого общения)